発達グレー じゅんころのアンテナ

発達グレーのじゅんころが、独自のアンテナでキャッチした
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カテゴリ:発達障害 > 工夫、行動(療法)

2年ほど前に「うつを何とかする」「自分を変える」と決め、コツコツやっています。 今日も、「あれ? わたし、ちょっと変わったかも?」ということがあったので記録しておきます。 具体的には、「自分の姿を動画で録って見れたこと」です。 多分、一般的にはたったそ ...

あれもしなきゃ、これもしなきゃ。 でも何もしたくない。 できない。 いつもそんなことを思っていました。 何をするにも億劫で、動きたくない。 どう動いていいのかわからない。 そんなわたしが実感した、何をするのも面倒くさいときの解消法です。 ※多くの ...

昨年末、人生2度目となる家の年末大掃除をしました。 今まで、大掃除は大変でイヤなものというイメージでしたが、今回はそれがくつがえりました。 発達障害ゆえ汚部屋住人だったわたしが、「大掃除は楽しくて気もち良いもの」と思えるようになったのは、自分でも驚きです ...

わたしは、体調が良くないとパニック発作が出やすいです。 電車やスーパー、コンビニなどで発作が出ることがあります。 そんなときの対処法、「54321(ご、よん、さん、に、いち)」を探す方法についてまとめます。 (「54321法」と呼ばれているようです) 目次「5432 ...

最近のわたしのテーマは「行動」です。 動くことが苦手なわたしが最近取り入れてみたのが、音楽アプリSpotify(スポティファイ)です。 お手軽で、なかなか良かったのでご紹介します。 Spotifyがどんなものかを知りたい方は、目次の1〜3を。 発達障害(のわたし)と音 ...

今月1日、「キングオブコント2017」で2位になったお笑いコンビ「にゃんこスター」。 彼らのネタがきっかけで、発達障害のわたしでもいいと全肯定された思いになった出来事がありました。 これって、けっこう大事なことかも?と思ったので記事にします。 目次「にゃんこ ...

毎日、暑いですね。 ついついエアコンをつけっ放しにしてしまいます。 ですが、電気代も心配ですし、体を冷やしすぎるのもよくありません。 (わたしはPMDDでうつになることが多いので、冷えは大敵です。) そこで、今年の夏は「ハッカ油」を活用し、なるべくエアコン ...

忘れっぽさについて わたしはとても忘れっぽいです。 自分の考えたことでも、けっこうすぐに忘れます。 どれくらい忘れるかというと、 この1〜2年、うつを何とかしようとしている中で、様々な気づきが多いです。 気づいたことがあると、夫にそれを伝えます。 する ...

わたしは1〜2年ほど前、自分のうつをなんとかしようと決めました。 それまで20年以上、うつと共に生きてきました。 このまま、うつに振り回される人生なのだと、諦めたこともあります。 けれども、うつはあまりにもつらかったです。 「自分の人生、自分で何とかしなく ...

つづきです。 その1を見る その2を見る 片づけ祭りをして、よかったこと わたしが片づけ祭りをしたのは、引越して2年経たないくらいの頃です。 引越しでたくさん荷物を捨ててきたはずなのに、片づけ祭りでも驚くくらいのものを捨てました。 やはり、ものを捨てるのは ...

その1からのつづきです。 運命の出会い!こんまりさんを知る わたしの頭の片隅には、部屋を片づけたいという気もちが常にありました。 だから、本屋さんで片づけのコーナーを見たり、テレビを見たり、ネットで情報を探したり。 けれども、どうもピンとくるものがなく、 ...

発達障害のひとに多そうな、片づけられない悩み。 わたしもかつて、それはそれは本当にひどい汚部屋住人でした。 それがいまではすっきりと片づいた家で、気もちよく暮らしています。 片づいた家はとても快適です。 なぜ、どのように、汚部屋を脱出できたのかご説明し ...

先日、都内へ行く用事がありました。 目的地までは電車で1時間半ほどなのですが、わたしは、電車が苦手です。 過去に電車でパニック発作を起こして以来、電車に乗ると具合が悪くなります。 ですから普段はなるべく電車に乗らないようにし、乗る必要があるときは夫が休みの ...

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