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習慣

工夫、行動（療法）

認知行動療法の効果と実感　自分はダメだと思わなくなってきた

先日、ある出来事がきっかけで、認知行動療法の効果と実感を感じることがありました。 「自分を変える」「なんとかする」と決意して7年余り。とにかく日々コツコツと実践...
2023.10.26
うつ工夫、行動（療法）
工夫、行動（療法）

コツコツの成果を実感・2　フテ寝をしなくなった

1つ前の記事「コツコツの成果を実感・1　雨戸の開け閉めができるようになった 」に続いて、コツコツの成果を実感したことです。 今回は「フテ寝をしなくなった」です。...
2022.05.25
工夫、行動（療法）
工夫、行動（療法）

生きていくうえでの、土台や習慣の大切さ

うつをなんとかする、自分を変えると決めて3年以上が経ちます。 少しずつコツコツとやっている中で気づいたことがあります。 それは「土台の大切さ」。 とても当たり前...
2019.06.17
工夫、行動（療法）