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発達障害

工夫、行動(療法)

うつで服が選べない→制服化をすることで服選びがラクになった話

うつになったり体調を崩すと、外出のための服選びが億劫になったり、大変になったりしませんか?定期的に体調を崩すわたしには、大きな問題でした。それが、この1年半ほど...
工夫、行動(療法)

これから(未来)についてのノートのこと

前回、前々回の記事は「書くこと」についてでした。>> うつヌケには、書くことがいい >> うつについて記しているノートのこと 今回は、「これから(未来)について...
うつ

うつについて記しているノートのこと

前回、「書くこと」について記事にしました。>> うつヌケには、書くことがいい今回は、わたしが約6年前から書いている「うつ」に関するノート(「うつノート」)の話で...
工夫、行動(療法)

うつヌケには、書くことがいい

うつを何とかするため、自分を変えるため、6年ほどコツコツと行動しています。関連記事 >> ありのままの自分でいながら、自分を変える。ニーバーの祈りを知ってその頃...
うつ

うつの改善のために行動する。少しでも行動するためのコツ

「自分を変える」「うつをなんとかする」と行動を始めて6年ほど。その効果を日々実感しているので、今回は「行動するにはどうしたらいいか」「少しでも行動するためのコツ...
工夫、行動(療法)

コツコツの成果を実感・2 フテ寝をしなくなった

1つ前の記事「コツコツの成果を実感・1 雨戸の開け閉めができるようになった 」に続いて、コツコツの成果を実感したことです。今回は「フテ寝をしなくなった」です。こ...
工夫、行動(療法)

コツコツの成果を実感・1 雨戸の開け閉めができるようになった

うつをなんとかする、自分を変えると決意して数年が経ちました。少しずつ、できることから行動しています。その行動を通して、コツコツの成果が出てきたなと思うことがあり...
うつ

うつなどでダウンしたときに読み返している本たち

わたしは、定期的にダウンします。原因は、季節の変わり目やストレス、疲れなど様々です。最近は、1〜2日休めば回復するようになってきたのですが、年に数回、1週間〜1...
発達障害

ありのままの自分でいながら、自分を変える。ニーバーの祈りを知って

2016年に、私は「自分を変える」と決意しました。今までの生きづらい自分をなんとかしたかったからです。(このことについては、何度かブログの記事にもしました)その...
うつ

2022年1月、最近思うこと(未来の自分へ。死ぬまで生きる宣言)

いままで、生きることに対して消極的でした。10年以上前のできごとを機に、積極的に死を選ぶのをやめました。自らそういう行動はしないと決めた結果、しかたなく生きると...
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