うつうつなどでダウンしたときに読み返している本たち
わたしは、定期的にダウンします。 原因は、季節の変わり目やストレス、疲れなど様々です。 最近は、1〜2日休めば回復するようになってきたので...
工夫、行動（療法）
うつ
発達障害ありのままの自分でいながら、自分を変える。ニーバーの祈りを知って
2016年に、私は「自分を変える」と決意しました。 今までの生きづらい自分をなんとかしたかったからです。 （このことについては、何度かブロ...
モノうつの改善に。目覚ましライト、フィリップスSmartSleep ウェイクアップライトについて
秋〜冬の日照時間が短いときは、「冬のうつ」になりやすいです。 うつの改善には、規則正しい生活や早寝早起きが大切だとわかっていても、自力ではなかな...
モノひきこもりにとって大規模修繕はつらすぎます。わたしなりの対策方法
少し前から、わたしの住むマンションで大規模修繕が始まりました。 大変だとは聞いていましたが、思った以上にストレスです。 過敏さのある人や、...
モノベランダの掃き出し窓のウロコ汚れ、自力で落とせるか試してみました
ステイホームが言われ始めた5月頃、「ベランダの掃き出し窓のウロコ汚れをキレイにしよう！」と思い立ちました。 果たして自力で落とせるのか、やり方も...
工夫、行動（療法）体調を崩さないための予定の立て方
わたしは体調を崩しやすいです。 一度崩すと立て直すのに時間がかかるため、日頃から予防するようにしています。 そのうちの1つが予定の立て方で...
工夫、行動（療法）自分自身と向き合い、行動してきて、今思うこと（2019年末）
2016年1月、わたしは「うつを何とかしよう」「自分を変えよう」と腹を括りました。 そこからひたすら自分自身と向き合い、行動してきました。 ...
工夫、行動（療法）秋うつ？ 冬うつ？ この時期の過ごし方を考えました
9月ももうすぐ終わります。 涼しくなり、過ごしやすくなってきたと思いきや、あまり体調がすぐれません。 思えばこの時期、毎年調子を崩していま...
工夫、行動（療法）自己理解と、悩みや問題を解決するために役立った本のご紹介です
先日、友人と会ったときに「自分」と「他人」についての話をしました。 他人とわかり合うためにはコミュニケーションが必要だけれども、そもそも自分自身...
工夫、行動（療法）生きていくうえでの、土台や習慣の大切さ
うつをなんとかする、自分を変えると決めて3年以上が経ちます。 少しずつコツコツとやっている中で気づいたことがあります。 それは「土台の大切...