うつうつなどでダウンしたときに読み返している本たち わたしは、定期的にダウンします。 原因は、季節の変わり目やストレス、疲れなど様々です。 最近は、1〜2日休めば回復するようになってきたので... 2022.03.29うつ工夫、行動(療法)本
発達障害ありのままの自分でいながら、自分を変える。ニーバーの祈りを知って 2016年に、私は「自分を変える」と決意しました。 今までの生きづらい自分をなんとかしたかったからです。 (このことについては、何度かブロ... 2022.02.03発達障害工夫、行動(療法)
モノうつの改善に。目覚ましライト、フィリップスSmartSleep ウェイクアップライトについて 秋〜冬の日照時間が短いときは、「冬のうつ」になりやすいです。 うつの改善には、規則正しい生活や早寝早起きが大切だとわかっていても、自力ではなかな... 2021.12.22モノうつ工夫、行動(療法)
モノひきこもりにとって大規模修繕はつらすぎます。わたしなりの対策方法 少し前から、わたしの住むマンションで大規模修繕が始まりました。 大変だとは聞いていましたが、思った以上にストレスです。 過敏さのある人や、... 2021.11.17モノ工夫、行動(療法)
モノベランダの掃き出し窓のウロコ汚れ、自力で落とせるか試してみました ステイホームが言われ始めた5月頃、「ベランダの掃き出し窓のウロコ汚れをキレイにしよう!」と思い立ちました。 果たして自力で落とせるのか、やり方も... 2020.12.26モノ工夫、行動(療法)
工夫、行動(療法)体調を崩さないための予定の立て方 わたしは体調を崩しやすいです。 一度崩すと立て直すのに時間がかかるため、日頃から予防するようにしています。 そのうちの1つが予定の立て方で... 2020.02.21工夫、行動(療法)
工夫、行動(療法)自分自身と向き合い、行動してきて、今思うこと(2019年末) 2016年1月、わたしは「うつを何とかしよう」「自分を変えよう」と腹を括りました。 そこからひたすら自分自身と向き合い、行動してきました。 ... 2020.01.31工夫、行動(療法)
工夫、行動(療法)秋うつ? 冬うつ? この時期の過ごし方を考えました 9月ももうすぐ終わります。 涼しくなり、過ごしやすくなってきたと思いきや、あまり体調がすぐれません。 思えばこの時期、毎年調子を崩していま... 2019.09.27工夫、行動(療法)
工夫、行動(療法)自己理解と、悩みや問題を解決するために役立った本のご紹介です 先日、友人と会ったときに「自分」と「他人」についての話をしました。 他人とわかり合うためにはコミュニケーションが必要だけれども、そもそも自分自身... 2019.07.29工夫、行動(療法)本
工夫、行動(療法)生きていくうえでの、土台や習慣の大切さ うつをなんとかする、自分を変えると決めて3年以上が経ちます。 少しずつコツコツとやっている中で気づいたことがあります。 それは「土台の大切... 2019.06.17工夫、行動(療法)