うつ 2022年1月、最近思うこと（未来の自分へ。死ぬまで生きる宣言）
いままで、生きることに対して消極的でした。10年以上前のできごとを機に、積極的に死を選ぶのをやめました。自らそういう行動はしないと決めた結果、しかたなく生きると...
うつ
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モノ うつの改善に。目覚ましライト、フィリップスSmartSleep ウェイクアップライトについて
秋〜冬の日照時間が短いときは、「冬のうつ」になりやすいです。うつの改善には、規則正しい生活や早寝早起きが大切だとわかっていても、自力ではなかなか難しい。そこで、...
うつ わたしがすべきことは「うつをなんとかする」ではなく、「双極性障害を理解する」こと
5月に、3週間ほど寝込むくらいのひどいうつになりました。とてもひどい状態になったので、今後どうすべきかを考えました。そして、改めて病気を知るために「双極性障害の...
雑記 何をするのも面倒くさい。解消法は、まず目の前の小さな面倒くさいをやっつけることでした。
あれもしなきゃ、これもしなきゃ。 でも何もしたくない。 できない。 いつもそんなことを思っていました。 何をするにも億劫で、動きたくない。 どう動...
ドラマ 「リピート〜運命を変える10か月〜」とわたし。
3月半ばから、わたしは大きく体調を崩しました。抑うつ状態がひどく、1週間以上落ち込みました。気力が失われ、何もできない状態でした。そんな中、ドラマ「リピート〜運...
うつ うつを治すための食事について。わたしが行なっている具体的な方法。
わたしの別ブログに先日アップした、食事の見直しについて。＞＞ うつ改善のために、食事を少しだけ見直してみるうつを何とかするために、食事を見直したという話です。今...
パニック発作 パニック発作の対処には「54321（ごよんさんにいち）」を探そう。
わたしは、体調が良くないとパニック発作が出やすいです。電車やスーパー、コンビニなどで発作が出ることがあります。そんなときの対処法、「54321（ご、よん、さん、...
サービス、アプリ 「Spotify」使ってみたら超便利！ 認知行動療法に音楽を。うつや発達障害の対策に。
最近のわたしのテーマは「行動」です。動くことが苦手なわたしが最近取り入れてみたのが、音楽アプリSpotify（スポティファイ）です。お手軽で、なかなか良かったの...
雑記 にゃんこスターは発達障害のわたしを全肯定してくれる。「それもいいよね〜」
今月1日、「キングオブコント2017」で2位になったお笑いコンビ「にゃんこスター」。彼らのネタがきっかけで、発達障害のわたしでもいいと全肯定された思いになった出...
雑記 100分の1を積み上げる
忘れっぽさについてわたしはとても忘れっぽいです。自分の考えたことでも、けっこうすぐに忘れます。どれくらい忘れるかというと、この1〜2年、うつを何とかしようとして...