工夫、行動（療法） これから（未来）についてのノートのこと
前回、前々回の記事は「書くこと」についてでした。 ＞＞ うつヌケには、書くことがいい ＞＞ うつについて記しているノートのこと 今回は、「これから（未来）につい...
考え方
工夫、行動（療法） 
うつ うつについて記しているノートのこと
前回、「書くこと」について記事にしました。 ＞＞ うつヌケには、書くことがいい 今回は、わたしが約6年前から書いている「うつ」に関するノート（「うつノート」）の...
工夫、行動（療法） うつヌケには、書くことがいい
うつを何とかするため、自分を変えるため、6年ほどコツコツと行動しています。 関連記事 ＞＞ ありのままの自分でいながら、自分を変える。ニーバーの祈りを知って そ...
うつ うつの改善のために行動する。少しでも行動するためのコツ
「自分を変える」「うつをなんとかする」と行動を始めて6年ほど。 その効果を日々実感しているので、今回は「行動するにはどうしたらいいか」「少しでも行動するためのコ...
工夫、行動（療法） 「嫌われる勇気 自己啓発の源流 アドラーの教え」を読んだ感想です
少し前に、2016年のベストセラー「嫌われる勇気」を読みました。 アドラー心理学の考え方は、とてもしっくりきました。 ずっと生きづらさを感じてきましたが、そんな...
工夫、行動（療法） 「嫌われる勇気」続編の「幸せになる勇気」を読んで。心の三角柱の話
2016年のベストセラー「嫌われる勇気」。 この続編である「幸せになる勇気」を読みました。 この本の中で印象に残った、三角柱の話を記録しておきます。 幸せになる...
雑記 何をするのも面倒くさい。解消法は、まず目の前の小さな面倒くさいをやっつけることでした。
あれもしなきゃ、これもしなきゃ。 でも何もしたくない。 できない。 いつもそんなことを思っていました。 何をするにも億劫で、動きたくない。 どう動...
雑記 100分の1を積み上げる
忘れっぽさについて わたしはとても忘れっぽいです。 自分の考えたことでも、けっこうすぐに忘れます。 どれくらい忘れるかというと、 この1〜2年、うつを何とかしよ...