工夫、行動（療法）これから（未来）についてのノートのこと
前回、前々回の記事は「書くこと」についてでした。＞＞うつヌケには、書くことがいい＞＞うつについて記しているノートのこと今回は、「これから（未来）について」のノー...
自分を変える
工夫、行動（療法）
うつうつについて記しているノートのこと
前回、「書くこと」について記事にしました。＞＞うつヌケには、書くことがいい今回は、わたしが約6年前から書いている「うつ」に関するノート（「うつノート」）の話です...
工夫、行動（療法）うつヌケには、書くことがいい
うつを何とかするため、自分を変えるため、6年ほどコツコツと行動しています。関連記事＞＞ありのままの自分でいながら、自分を変える。ニーバーの祈りを知ってその頃から...
うつうつの改善のために行動する。少しでも行動するためのコツ
「自分を変える」「うつをなんとかする」と行動を始めて6年ほど。その効果を日々実感しているので、今回は「行動するにはどうしたらいいか」「少しでも行動するためのコツ...
工夫、行動（療法）コツコツの成果を実感・2 フテ寝をしなくなった
1つ前の記事「コツコツの成果を実感・1 雨戸の開け閉めができるようになった」に続いて、コツコツの成果を実感したことです。今回は「フテ寝をしなくなった」です。この...
発達障害ありのままの自分でいながら、自分を変える。ニーバーの祈りを知って
2016年に、私は「自分を変える」と決意しました。今までの生きづらい自分をなんとかしたかったからです。（このことについては、何度かブログの記事にもしました）その...
工夫、行動（療法）自己理解と、悩みや問題を解決するために役立った本のご紹介です
先日、友人と会ったときに「自分」と「他人」についての話をしました。他人とわかり合うためにはコミュニケーションが必要だけれども、そもそも自分自身を理解していないと...
工夫、行動（療法）生きていくうえでの、土台や習慣の大切さ
うつをなんとかする、自分を変えると決めて3年以上が経ちます。少しずつコツコツとやっている中で気づいたことがあります。それは「土台の大切さ」。とても当たり前のこと...
工夫、行動（療法）2019年、体調管理の目標「春〜夏にがんばりすぎない」
4月になり、新しい元号も発表されました。ポカポカ陽気の日も増えてきましたね。わたしは、先月半ばくらいから、体調もずいぶん楽になってきました。やはり、暖かいと体調...
工夫、行動（療法）西野亮廣さん「魔法のコンパス」感想。生きづらさはボーナスステージ？
西野亮廣さんの「魔法のコンパス 道なき道の歩き方」を読みました。その中で、印象に残ったところがあります。「生きづらい世の中だ」と嘆いている人を見ると、羨ましくて...