うつ 2022年1月、最近思うこと（未来の自分へ。死ぬまで生きる宣言）
いままで、生きることに対して消極的でした。 10年以上前のできごとを機に、積極的に死を選ぶのをやめました。 自らそういう行動はしないと決めた結果、しかたなく生き...
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うつ 
モノ うつの改善に。目覚ましライト、フィリップスSmartSleep ウェイクアップライトについて
秋〜冬の日照時間が短いときは、「冬のうつ」になりやすいです。 うつの改善には、規則正しい生活や早寝早起きが大切だとわかっていても、自力ではなかなか難しい。 そこ...
モノ 【対策】ひきこもりにとってつらすぎる大規模修繕。わたしなりにやってみたこと
少し前から、わたしの住むマンションで大規模修繕が始まりました。 大変だとは聞いていましたが、思った以上にストレスです。 過敏さのある人や、HSPの人にとってはか...
モノ ベランダの掃き出し窓のウロコ汚れ、自力で落とせるか試してみました
ステイホームが言われ始めた5月頃、「ベランダの掃き出し窓のウロコ汚れをキレイにしよう！」と思い立ちました。 果たして自力で落とせるのか、やり方もよくわからないま...
発達障害 発達障害のわたしが、映画「ギフテッド」を見て感じたこと
発達障害とともに語られることの多い「ギフト」。 映画「ギフテッド」も特別な才能をもった少女のお話ということで、何か自分にも参考になるだろうかと思って見てみました...
工夫、行動（療法） 体調を崩さないための予定の立て方
わたしは体調を崩しやすいです。 一度崩すと立て直すのに時間がかかるため、日頃から予防するようにしています。 そのうちの1つが予定の立て方です。 今までは、つい忙...
工夫、行動（療法） 自分自身と向き合い、行動してきて、今思うこと（2019年末）
2016年1月、わたしは「うつを何とかしよう」「自分を変えよう」と腹を括りました。 そこからひたすら自分自身と向き合い、行動してきました。 さまざまな本を読み、...
発達障害 姫野桂 著「私たちは生きづらさを抱えている」を読んだ感想です
姫野桂さんの著書「私たちは生きづらさを抱えている 発達障害じゃない人に伝えたい当事者の本音」を読んだ感想です。 私たちは生きづらさを抱えているposted wi...
工夫、行動（療法） 秋うつ？ 冬うつ？ この時期の過ごし方を考えました
9月ももうすぐ終わります。 涼しくなり、過ごしやすくなってきたと思いきや、あまり体調がすぐれません。 思えばこの時期、毎年調子を崩しています。 でも、大丈夫。わ...
工夫、行動（療法） 自己理解と、悩みや問題を解決するために役立った本のご紹介です
先日、友人と会ったときに「自分」と「他人」についての話をしました。 他人とわかり合うためにはコミュニケーションが必要だけれども、そもそも自分自身を理解していない...