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発達障害

工夫、行動(療法)

自分を変えるための行動、コツコツの成果「自分の姿を動画に撮って見れた」

2年ほど前に「うつを何とかする」「自分を変える」と決め、コツコツやっています。 今日も、「あれ? わたし、ちょっと変わったかも?」ということがあっ...
雑記

何をするのも面倒くさい。解消法は、まず目の前の小さな面倒くさいをやっつけることでした。

あれもしなきゃ、これもしなきゃ。 でも何もしたくない。 できない。 いつもそんなことを思っていました。 何をするにも億劫...
ドラマ

「リピート〜運命を変える10か月〜」とわたし。

3月半ばから、わたしは大きく体調を崩しました。抑うつ状態がひどく、1週間以上落ち込みました。気力が失われ、何もできない状態でした。そんな中、ドラマ「リ...
特性

発達障害の特性による過集中についてと、過集中が原因で腰を痛めた話

発達障害の特性でもある過集中。 わたしも興味があることには、とにかくのめり込みます。 その様子は、まわりの「ふつう」の人たちから驚かれること...
発達障害

発達障害のわたしが、映画「僕と世界の方程式」を見て感じたこと

映画「僕と世界の方程式」を見ました。 この映画の主人公ネイサンは、自閉症スペクトラムで数学の天才です。 わたしも発達障害当事者として、映画...
発達障害

発達障害のわたしが、映画「みんなの学校」を見て感じたこと

映画「みんなの学校」を見ました。 発達障害の当事者として、思うこと考えることがありました。 感想などをまとめたいと思います。 映画「...
イベント

「ひきこもり女子会 in 表参道」に参加しました(2回目) 2018.1.18 開催

10月に、はじめてひきこもり女子会に参加しました。 >> 「ひきこもり女子会 in 表参道」に参加しました! 2017.10.2 開催 ...
雑記

「発達障害的、年末大掃除のすゝめ」 大掃除は楽しむことが何より大事です!

昨年末、人生2度目となる家の年末大掃除をしました。 今まで、大掃除は大変でイヤなものというイメージでしたが、今回はそれがくつがえりました。 ...
パニック発作

パニック発作の対処には「54321(ごよんさんにいち)」を探そう。

わたしは、体調が良くないとパニック発作が出やすいです。 電車やスーパー、コンビニなどで発作が出ることがあります。 そんなときの対処法、「54...
サービス、アプリ

「Spotify」使ってみたら超便利! 認知行動療法に音楽を。うつや発達障害の対策に。

最近のわたしのテーマは「行動」です。 動くことが苦手なわたしが最近取り入れてみたのが、音楽アプリSpotify(スポティファイ)です。 お手軽で...
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