工夫、行動（療法）自分を変えるための行動、コツコツの成果「自分の姿を動画に撮って見れた」
2年ほど前に「うつを何とかする」「自分を変える」と決め、コツコツやっています。 今日も、「あれ？ わたし、ちょっと変わったかも？」ということがあっ...
認知行動療法
工夫、行動（療法）
雑記何をするのも面倒くさい。解消法は、まず目の前の小さな面倒くさいをやっつけることでした。
あれもしなきゃ、これもしなきゃ。 でも何もしたくない。 できない。 いつもそんなことを思っていました。 何をするにも億劫...
うつうつを治すための食事について。わたしが行なっている具体的な方法。
わたしの別ブログに先日アップした、食事の見直しについて。 ＞＞ うつ改善のために、食事を少しだけ見直してみる うつを何とかするために...
サービス、アプリ「Spotify」使ってみたら超便利！ 認知行動療法に音楽を。うつや発達障害の対策に。
最近のわたしのテーマは「行動」です。 動くことが苦手なわたしが最近取り入れてみたのが、音楽アプリSpotify（スポティファイ）です。 お手軽で...