いつもありがとうございます (•ㅅ•)

認知行動療法

工夫、行動(療法)

体調を崩さないための予定の立て方

わたしは体調を崩しやすいです。 一度崩すと立て直すのに時間がかかるため、日頃から予防するようにしています。 そのうちの1つが予定の立て方で...
工夫、行動(療法)

自分自身と向き合い、行動してきて、今思うこと(2019年末)

2016年1月、わたしは「うつを何とかしよう」「自分を変えよう」と腹を括りました。 そこからひたすら自分自身と向き合い、行動してきました。 ...
工夫、行動(療法)

生きていくうえでの、土台や習慣の大切さ

うつをなんとかする、自分を変えると決めて3年以上が経ちます。 少しずつコツコツとやっている中で気づいたことがあります。 それは「土台の大切...
工夫、行動(療法)

2019年、体調管理の目標「春〜夏にがんばりすぎない」

4月になり、新しい元号も発表されました。 ポカポカした陽気の日も増えてきましたね。 わたしは、先月半ばくらいから、体調もずいぶん楽になって...
工夫、行動(療法)

自分を変えるための行動、コツコツの成果「自分の姿を動画に撮って見れた」

2年ほど前に「うつを何とかする」「自分を変える」と決め、コツコツやっています。 今日も、「あれ? わたし、ちょっと変わったかも?」ということがあっ...
雑記

何をするのも面倒くさい。解消法は、まず目の前の小さな面倒くさいをやっつけることでした。

あれもしなきゃ、これもしなきゃ。 でも何もしたくない。 できない。 いつもそんなことを思っていました。 何をするにも億劫...
うつ

うつを治すための食事について。わたしが行なっている具体的な方法。

わたしの別ブログに先日アップした、食事の見直しについて。 >> うつ改善のために、食事を少しだけ見直してみる うつを何とかするために...
工夫、行動(療法)

10の知識より、1の行動

先日、行動することについての記事を書きました。 >> 行動すること >> 行動すること2・少しでも行動するためのコツ とにか...
サービス、アプリ

「Spotify」使ってみたら超便利! 認知行動療法に音楽を。うつや発達障害の対策に。

最近のわたしのテーマは「行動」です。 動くことが苦手なわたしが最近取り入れてみたのが、音楽アプリSpotify(スポティファイ)です。 お手軽で...
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