工夫、行動(療法)これから(未来)についてのノートのこと 前回、前々回の記事は「書くこと」についてでした。 >> うつヌケには、書くことがいい >> うつについて記しているノートのこと 今回は、...2022.08.30工夫、行動(療法)
うつうつについて記しているノートのこと 前回、「書くこと」について記事にしました。 >> うつヌケには、書くことがいい 今回は、わたしが約6年前から書いている「うつ」に関するノー...2022.08.18うつ工夫、行動(療法)
工夫、行動(療法)うつヌケには、書くことがいい うつを何とかするため、自分を変えるため、6年ほどコツコツと行動しています。 関連記事 >> ありのままの自分でいながら、自分を変える。ニーバーの...2022.07.16工夫、行動(療法)
うつうつの改善のために行動する。少しでも行動するためのコツ 「自分を変える」「うつをなんとかする」と行動を始めて6年ほど。 その効果を日々実感しているので、今回は「行動するにはどうしたらいいか」「少しでも...2022.05.27うつ工夫、行動(療法)
工夫、行動(療法)コツコツの成果を実感・2 フテ寝をしなくなった 1つ前の記事「コツコツの成果を実感・1 雨戸の開け閉めができるようになった 」に続いて、コツコツの成果を実感したことです。 今回は「フテ寝をしな...2022.05.25工夫、行動(療法)
工夫、行動(療法)コツコツの成果を実感・1 雨戸の開け閉めができるようになった うつをなんとかする、自分を変えると決意して数年が経ちました。 少しずつ、できることから行動しています。 その行動を通して、コツコツの成果が...2022.05.21工夫、行動(療法)
工夫、行動(療法)体調を崩さないための予定の立て方 わたしは体調を崩しやすいです。 一度崩すと立て直すのに時間がかかるため、日頃から予防するようにしています。 そのうちの1つが予定の立て方で...2020.02.21工夫、行動(療法)
工夫、行動(療法)自分自身と向き合い、行動してきて、今思うこと(2019年末) 2016年1月、わたしは「うつを何とかしよう」「自分を変えよう」と腹を括りました。 そこからひたすら自分自身と向き合い、行動してきました。 ...2020.01.31工夫、行動(療法)
工夫、行動(療法)生きていくうえでの、土台や習慣の大切さ うつをなんとかする、自分を変えると決めて3年以上が経ちます。 少しずつコツコツとやっている中で気づいたことがあります。 それは「土台の大切...2019.06.17工夫、行動(療法)
工夫、行動(療法)2019年、体調管理の目標「春〜夏にがんばりすぎない」 4月になり、新しい元号も発表されました。 ポカポカ陽気の日も増えてきましたね。 わたしは、先月半ばくらいから、体調もずいぶん楽になってきま...2019.04.06工夫、行動(療法)