工夫、行動（療法） 認知行動療法の効果と実感 自分はダメだと思わなくなってきた
先日、ある出来事がきっかけで、認知行動療法の効果と実感を感じることがありました。「自分を変える」「なんとかする」と決意して7年余り。とにかく日々コツコツと実践し...
発達障害
工夫、行動（療法） 
工夫、行動（療法） これから（未来）についてのノートのこと
前回、前々回の記事は「書くこと」についてでした。＞＞ うつヌケには、書くことがいい ＞＞ うつについて記しているノートのこと 今回は、「これから（未来）について...
うつ うつについて記しているノートのこと
前回、「書くこと」について記事にしました。＞＞ うつヌケには、書くことがいい今回は、わたしが約6年前から書いている「うつ」に関するノート（「うつノート」）の話で...
工夫、行動（療法） うつヌケには、書くことがいい
うつを何とかするため、自分を変えるため、6年ほどコツコツと行動しています。関連記事 ＞＞ ありのままの自分でいながら、自分を変える。ニーバーの祈りを知ってその頃...
うつ うつの改善のために行動する。少しでも行動するためのコツ
「自分を変える」「うつをなんとかする」と行動を始めて6年ほど。その効果を日々実感しているので、今回は「行動するにはどうしたらいいか」「少しでも行動するためのコツ...
工夫、行動（療法） コツコツの成果を実感・2 フテ寝をしなくなった
1つ前の記事「コツコツの成果を実感・1 雨戸の開け閉めができるようになった 」に続いて、コツコツの成果を実感したことです。今回は「フテ寝をしなくなった」です。こ...
工夫、行動（療法） コツコツの成果を実感・1 雨戸の開け閉めができるようになった
うつをなんとかする、自分を変えると決意して数年が経ちました。少しずつ、できることから行動しています。その行動を通して、コツコツの成果が出てきたなと思うことがあり...
うつ うつなどでダウンしたときに読み返している本たち
わたしは、定期的にダウンします。原因は、季節の変わり目やストレス、疲れなど様々です。最近は、1〜2日休めば回復するようになってきたのですが、年に数回、1週間〜1...
発達障害 ありのままの自分でいながら、自分を変える。ニーバーの祈りを知って
2016年に、私は「自分を変える」と決意しました。今までの生きづらい自分をなんとかしたかったからです。（このことについては、何度かブログの記事にもしました）その...
工夫、行動（療法） 自分を変えるための行動、コツコツの成果「自分の姿を動画に撮って見れた」
2年ほど前に「うつを何とかする」「自分を変える」と決め、コツコツやっています。今日も、「あれ？ わたし、ちょっと変わったかも？」ということがあったので記録してお...